破窗效應是指當大樓有一面窗戶被打破了，一段時間都沒有人去管它、修復它，不久後大樓的其他窗戶也會被一一打破，隨之而來的是大樓周圍的環境開始逐漸惡化，最後甚至會出現犯罪等情形。這套無處不在的犯罪心理學怎麼一點一點蠶食你我的未來!?我們又該如何對抗生活中的「破窗效應」!?
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大環境的「破窗效應」會讓社會逐步走向毀面
「破窗效應」簡言之就是當放任「第一扇破窗」不管後，也等同暗示他人，在這裡做點小惡或者不那麼道德是被允許的，再來就會先有更多破窗(小惡)最後強化到犯罪(大惡)的等級。
回顧80年代的紐約可不像今天如此令人嚮往，用罪惡城市來形容都不為過，女人出門要隨身攜帶防狼噴霧，就連男人走在路上也都十分戒備，毒品、暴力、妓女無處不在，地鐵更是讓人提心吊膽的空間。
那這座高譚市又是如何在沒有蝙蝠俠的打擊犯罪下起死回生反轉「破窗效應」呢!?
先從整理市容開始，將各種塗鴉清洗乾淨，把道路環境的垃圾打掃清潔，維護地鐵車廂空間，並將未買車票的乘客銬在月台上，這也公開向市民宣示了政府的決心，而且結果非常有效。
有趣的在抓未買票的乘客中，每七名就有一名通緝犯，每二十名就有一名持有槍械，這樣簡單的執行一陣子後，竟神奇的讓紐約市涅槃重生，改善容易犯罪的環境，使人不易犯罪，再逐步打擊犯罪，一切終將回歸秩序。
由此可以明白環境對於人的影響有多深，身處優秀的環境中，我們容易督促自己，或至少不會放任自己往糟糕的方向去，但當你身處於一個不法之地時，你對自身的道德標準就會相應的降低，甚至開始有犯罪的傾向，而且不是你想潔身自愛就能對抗無情的大環境，你反而因為與四周格格不入而遭受無打壓欺負，最後屈就其下，變成既然上了賊船，就當個成功的海盜。
僅憑個人的力量是難以對抗大環境的，蚍蜉撼樹最後被打敗的只會是我們自己，既然這裡不是理想環境，其實我們也不用免強自己留下，換個環境絕對比對抗環境來的簡單，這也是孟母為何要三遷，忘掉沉沒成本才能讓你重新掌握時間成本，越快行動避免猶豫不決盡早擺脫困境。
生活中的「破窗效應」則不該放任生長
大環境的「破窗效應」我們難以處理，但是生活上的「破窗效應」則是我們該用心去察覺並改善的，因為這些不起眼的小事容易從根本上的影響我們(就是所謂的習慣)，最好在它還沒產生影響前將其根除才是明智的。
這樣生活中又有什麼樣的「破窗效應」是我們應該細心發覺，並趁早改善呢!?
- 起床後不整理床鋪
當你起床時立刻整理床鋪(第一扇破窗)除了能避免擬在睡回籠覺外，還能避免妳習慣將物品堆積在雜亂的床上，像是下班後的外套、包包，假日清洗完的衣服，購買回來的物品都很容易因為床上已經很亂了再堆其他東西也不覺得有差。(如何正確處理下班後的外套、包包請先了解汙衣櫃)
這項壞習慣會導致我們容易地忽略到要盡快處理這些東西，變成回到家東西往床上甩就去打開電腦遨遊網路世界，到了準備睡覺時望向床鋪才想起要處理他們，但你還有精神跟力氣解決完一切在睡覺嗎!?
也許會，但我相信多數人是把東西再隨意的堆到其他地方，可能是你那面積也不大的書桌、或是你屁股剛坐完椅子(有的人甚至買張椅子用來堆衣服)、甚至是直接丟在地板上，反正明天再處理就對了，這樣小小的壞習慣循環持續下去就是你的房間雜亂無章，衣服四散各地，甚至讓你的房間看起像發生命案一樣。
解決方案 : 如果這件事只需要花費你2分鐘，請馬上著手解決。
這裡的2分鐘當然只是個概念，是指事能當下解決最好，不要反而因為是小事情就拖著不管，最後就會變成一堆小事拖延你要去完成且真正重要的大事。
如果無法在立刻處理完，請給規劃出一個時間去處理，可以是手邊任務完成時的休息時間時去處理，或者規劃另一個完整的時段，認真地面對並處理這些小事，否則你大概會不當一回事再拖延下去甚至最後擺爛不處理。
- 習慣性吃宵夜
如果你吃完三餐，卻常常又因為嘴饞吃宵夜的話，請努力的改掉這個壞習慣，宵夜對身體的影響除了滿足口腹之慾外沒有其他好處，太晚吃東西除了讓你的身體無法有效的休息外，這些多餘的熱量只定會讓你越來越胖。
解決方案 : 如果嘴饞先喝點水或茶
當初我因為要凌晨工作的關係養成了喝鋁箔包紓壓的習慣，一年不到胖了10公斤。最後就是靠著改為多喝水的習慣又瘦了回來，很多時候其實不是真的餓，只是嘴巴想要一點東西或味道來滿足內心而已，因此當你半夜又想吃東西時，先喝杯500cc的水後還是想吃東西再說吧。
- 抽菸、喝酒、熬夜
以上幾樣壞習慣在一段時間內妳都不會看到任何明顯的影響，但等到你受影響時多半已經對你的生活或是身體產生了影響，但又因為產生了依賴性難以捨棄，當這些影響從小問題變成大問題後，最後的結果就是悲慘結局。
先從熬夜開始談，現代人熬夜的原因更多的是想要有掌控時間的感覺，因為現代人都太過忙碌，早出晚歸，晚上不知道幾點了才回到房間休息，而睡前所剩的幾個小時則是讓你感受自己握有時間支配而不受他人的自由，這也造成了很多人明明很困了卻還堅持不睡。
至於抽菸以及喝酒這兩樣習慣明明一堆醫學報告都證明了一點好處也沒有，卻還是一堆人前仆後繼的加入，更多的是因為它們被資本主義給定義了形象。
菸跟酒很容易讓我們聯想到成熟又有事業的男人，高濃度的烈酒會出現在高級的社交場合上，低濃度的啤酒則出現在下了班的放鬆派對上，這些就是資本主義持廣告後長期餵養給我們印象，降低我們把酒跟負面的印想做連結。
而在影視作品中，每個事業有成又有城府的男人在夜深人靜時思考的畫面中，房間絕對有一縷輕煙，巧妙的把菸跟男人的形象給綁定在一起，這有效的讓許多人認為，這就是一個成熟男人該有的外在形象。
造就我們明知不好卻又為表面的形象所買單，因此想要擺脫這幾樣壞習慣時，比起實際的執行面更應該要先知道其中的涵義，否則為改而改最終也很容易失敗，因為你的並非真心認為有需要改。
最小可視化的成功-整理你的房間
如果生活上的「破窗效應」已經成長茁壯到開始毒害你並且讓你的生活不再是你想要的樣子的時候，我們又該如何去改善，如何亡羊補牢修補第一扇破窗，讓一切停止不再往更糟糕的方向去!?
回到源頭整理房間開始
當你的生活已經一團亂時，你的房間絕對不會多乾淨，因此我們從最簡單的事情開始做。
坐在房間環顧四周，問自己:「我該怎麼讓房間變得更好一些?」，真誠的向自己的內心深處提問。
當你認真面對問題時，你的注意力就會開始聚焦想出解決方案，此時你會突然覺得地板上的頭髮怎麼那麼多，用吸塵器吸一吸感覺會好很多。螢幕架上的灰塵其實你半年前就已經有點看不過去了，只是你都當作沒看到、桌面上的那堆廢紙收拾一下會讓桌面會清爽很多。
當你關注問題時，你的感官就會打開，你會發現能夠改善的事情如同遊戲任務一件一件的跳出來。
如果你認為這算哪門子的鳥方法，難道沒有更厲害的方案能解決我目前的困境嗎!?
回頭看看紐約市的案例，當初提出改善方案時也遭受過許多人的質疑，認為船都要沉了還在洗甲板，但結果則是出乎意料的好，為什麼這些簡單的小事卻能帶來如此巨大的改變?
首先他們都是從最容易的事情開始做，而且行動成本非常低，低阻力就不容易產生抵抗心態，再來就是成效立即可見，房間整理完馬上就變乾淨，如同紐約市的市容以及抓逃票的乘客，容易執行加上成果立即可見，好的回饋構成了第三項好處逐漸習慣。
容易執行的行動就好比多米諾骨牌，即便第一張骨牌只有指甲片般的大小，在骨牌一片接一片倒下所累積產生能量最後也足以推倒高樓大廈。
這個實驗給我們的啟示是，無論是好習慣或是壞習慣的養成，都像第一張骨牌一樣，會不斷在身體上或思想上逐漸擴大影響，習慣在時間的累加下，最終可能成就妳的一生但也可能會毀了妳的一生。
結論
人一旦鬆懈了對一個壞習慣的控制，「破窗效應」的情景便會無形的發生在你身上，越來越多的「破窗」會逐漸讓你對一切失去掌控從而走向末路，因此我們需要時時注意自身習慣的「窗戶」是否保持完整，如果「破」了就要及早修復。
也因為人性中的惰性，好習慣的形成遠比壞習慣要困難得多，也需要更多的時間，而破壞這樣的好習慣卻往往瞬間即可完成，但我們也不必為此而擺爛放棄成為惰性的奴隸。
人性縱使有太多的不完美，可同時人性也是充滿韌性以及潛藏著巨大的可能性，我們無須向外比較只要專心在自己每個微小的良好習慣，每天讓自己變好1%也足夠多了。
當你每天除了沒有在向下沉淪而且還堅持不懈的變好1%時，你已經贏過了世界上90%的人了，用投資的角度來看，cp值那麼高的事情我們怎麼還能不去行動!?
總結文章的重點
- 大環境的「破窗效應」個人的力量難以對抗，但我們能主動選擇另一個更好的環境
- 個人的「破窗效應」才是我們該專注的重點，發現後立刻改善
- 「破窗效應」開始影響到生活時，先從整理房間開始
- 易執行、立即見效是修補「破窗」的最小可視化成功
- 累積這些最小可視成功能幫助你走出「破窗效應」的困境
好的習慣讓人立於不敗之地，壞的習慣讓人從成功的寶座跌下來
成功學家奧里森‧馬登
現代人的生活充滿了太多的壓力，也導致我們更容易放任自身的「破窗」不管，幻想美好生活時卻忘了要先修補生活中的「破窗」，而生活上不起眼的「破窗」構成了你一天的50%，所以想過上美好生活的前提，就是先把「破窗」給補上。
當你努力維持好自身的「窗戶」並做到即時修復「破窗」，你會發現即是生活即便有些平淡，但一切也會持續地往更好的方向推進。
